Харизма голоса — январь — День 9

by on 07.02.2012 » Написать комментарий

Ссылка на скачивание записи занятия 5 февраля:

http://narod.ru/disk/39772963001/XG-01-12-day9.mp3.html

Пароль для скачивания: rhfcjnfujkjcf

Домашнее задание на 10 день (контрольная точка перед финалом):

Написать своё подробное резюме по тренингу. Подробное это значит с ответами на все вопросы:

1. Почему шли на тренинг? Какие проблемы, жизненные ситуации и прочее вынудили обратиться?

2. Как и почему был выбран именно «Харизма голоса» и именно Евгения как тренер. Что заставило обратить на нее внимание ДО начала тренинга.

3. Как проходили 10 дней тренинга? Что оказалось неожиданным или ожидаемым? Было ли что-то новым или неожиданным? Что вызвало самую большую эмоциональную реакцию?

4. Как тренинг изменил мировосприятие или мироощущение и самоощущение восприятие себя? Что из тренинга уже удалось интегрировать в обычную жизнь? Что изменилось в жизни в процессе тренинга?

5. Какие новые цели и задачи появились в процессе тренинга? Что наметили себе на ближайшее будущее? Что осталось недоделанным в процессе тренинга и над чем вы ещё собираетесь продолжить работу дальше?

6. Дайте яркую метафору: чем этот тренинг был для вас?

7. Кому из друзей и знакомых вы бы посоветовали этот тренинг? И почему? Что они для себя могут извлечь из «Харизмы голоса»?

/Все ваши резюме (в неизмененном виде) могут быть использованы мною в качестве отзывов на тренинг «Харизма голоса». Давая свой ответ в этой записи вы соглашаетесь с этим условием. Если вы не хотите чтобы в отзыве указывалось ваше настоящее имя, фамилия и адрес электронной почты – отметьте это особо. По умолчанию каждый отзыв подписывается вашими данными. Вы можете также указать адрес своего проекта в интернете – сайта, ЖЖ, которые могут быть указаны в подписи отзыва вместо почты./

Работаем с эмоцией:

Окрашиваем поток в основные чистые цвета, отслеживаем ощущения и «прокачиваем» наиболее трудно дающиеся — качаем «эмоциональную мышцу». Приветствуются ваши собственные «изобретения» и уловки, которые помогут легче удерживать состояние окрашенного потока: фокусировка, придание формы, направления или любые ваши собственные изыскания.

Упражнения на дыхание, опору и дикцию остаются вашей регулярной практикой — не забывайте, что этот план легко прорабатывается, но еще легче и быстрее теряет все приобретенное — поэтому практика, практика и еще раз практика — залог поддержания вашего голосового и дыхательного аппарата в тонусе и форме.

Согревающий выдох: как всегда делаем, отслеживаем ощущения, отмечаем новые, сравниваем то что есть сейчас с тем, что было вчера и выкладываем в комментариях к этой записи.

Старайтесь как можно чаще в течение дня вспоминать и применять базовые упражнения и упражнения предыдущих уроков — так нарабатывается навык.

Глубокое дыхание практикуем во время ходьбы: на вдохе язык касается подушечек над верхними зубами, а в горле создается зевающее ощущение. На выдохе воздух свободно, без усилий вытекает из легких.

Добавляем движение: 1. На выдохе медленно наклоняемся вперед: руки за спиной, но спину не прогибаем. Сгибаемся в бедрах с прямой спиной. На вдохе медленно поднимаем корпус, позволяя воздуху самому втекать в легкие. Повторяем 3 раза.

2. Поднимаем руки над головой и сцепляем пальцы ладонями вниз — руки сохраняют свободное положение, не напрягаются. Вдох — остаемся стоять прямо. Выдох — мягко, без рывков наклоняемся вправо-влево. Повторяем 3 раза.

3. Добавляем дыхание через одну ноздрю. Первый вариант — вдох-выдох сначала через правую ноздрю, затем вдох-выдох через левую. Второй вариант — вдох через правую, выдох через левую. И наоборот. Повторяем каждый вариант по 3 раза.

Упражнение брьрьрь... —  представляем масло, утекающее вниз, отслеживаем ощущение, возникающее в нижней части живота. Следим, чтобы звук был тонкий, а губы соприкасались очень небольшой поверхностью.

Практикуем упражнение «тстстстстстстс» на долгом выдохе — отслеживаем происходящее в теле. Основное внимание — сохранению объема в нижней части живота, без напряжения мышц.

Добавляем движение: при произнесении звука плавно встаем и заканчиваем выдох стоя. Старайтесь до начала упражнения найти удобную позу, из которой сможете легко и плавно встать.

Прорабатываем гласные — А, Э, У, Ы, Ё, Ю (как в слове брюква) — скачиваем картинки здесь:

http://narod.ru/disk/34916429001/glasnye.rar.html

Работаем следующим образом:

1. Произносим гласную с широко открытым ртом, верхние и нижние зубы нигде не соприкасаются, с сильным придыханием и отслеживаем ощущения в том участке тела, где она образуется. Повторяем 2-3 раза.

2. Произносим гласную «правильно», по следующей схеме: выдыхаем весь воздух, делаем хороший спокойный вдох, ауфтакт-воспоминание об ощущении опоры, и произносим гласную, представляя как ее участок прогревается/светится ярче/вибрирует/резонирует (в зависимости от того, какие ощущения у вас возникли в предыдущем упражнении).

Так прорабатываем все гласные. Следующим шагом будет сочетание нескольких гласных подряд с включением их центров.

Перед работой над согласными делаем гимнастику для артикуляционного аппарата до легкой усталости.

Диагностируем и продолжаем прорабатывать согласные: находим крупные бусины или стеклянные/пластмассовые шарики диаметром 1,5 — 2,5 см. Набираем в рот достаточное количество, чтобы говорить было трудно, но возможно, и читаем вслух любой текст. Отслеживаем, какие согласные получаются труднее или хуже всего. Выписываем в отдельный список.

Прорабатываем трудные согласные — открываем словарь русского языка на нужной нам букве и читаем все слова на эту букву, четко артикулируя. Один раз читаем как обычно, затем 2 раза с бусинами во рту, затем снова 1 раз без бусин.

Отслеживаем разницу и выкладываем в отчетах.

Продолжаем вести дневник успеха — записываем в него все, что у вас получилось, по вашему личному мнению.
Все вопросы, которые возникают в ходе самостоятельной работы, задавайте в комментариях к этой записи.

Это тоже ваша регулярная практика — поддержание вашего личного ресурса «могу, умею, получается».

В отчет выкладываем одно самое яркое впечатление или успех из вашего дневника.

Внимательно слушайте свое тело и работайте с ним в команде. Сейчас очень важно отслеживать свои реакции и их записывать и запоминать.

До встречи!

Поделиться с друзьями

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus

Еще статьи по теме: XG-01-12

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *