Харизма голоса — январь — День 2

by on 24.01.2012 » Написать комментарий

Ссылка на скачивание записи 2 урока:

http://narod.ru/disk/38714093001/XG-01-12-day2.mp3.html

Пароль для скачивания: rhfcjnfujkjcf

Заведите на жестком диске отдельную папочку для материалов тренинга, чтобы легко находить все нужные материалы.

Домашнее задание на 3 день:

Кто еще не сделал, просмотрите предварительные задания, выполните их и выложите отчеты:

http://krasotagolosa.ru/2012/01/castomarafon-17-01/

Согревающий выдох: снова делаем, отслеживаем ощущения, отмечаем новые, сравниваем то что есть сейчас с тем, что было вчера и выкладываем в комментариях к этой записи.

Старайтесь как можно чаще в течение дня вспоминать и применять базовые упражнения и упражнения второго урока — так нарабатывается навык.

Глубокое дыхание практикуем во время ходьбы: на вдохе язык касается подушечек над верхними зубами, а в горле создается зевающее ощущение.

Практикуем упражнение «тстстстстстстс» на долгом выдохе — отслеживаем происходящее в теле. Основное внимание — сохранению объема в нижней части живота, без напряжения мышц.

Продолжаем вести дневник успеха — записываем в него все, что у вас получилось, по вашему личному мнению.
Все вопросы, которые возникают в ходе самостоятельной работы, задавайте в комментариях к этой записи.

Вы хорошо потрудились,
До встречи завтра!


 

 

 

Поделиться с друзьями

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus

Еще статьи по теме: XG-01-12 , , ,

3 комментария на «Харизма голоса — январь — День 2»

  • Irina говорит:

    По согревающему выдоху: все прогрелось хорошо, не было особенно реагирующих участков. Заснула, едва дойдя до головы, не удалось ее поработать. Но ноги и все тело и руки подробно продышала очень тщательно, особенно были рады ногти на ногах и руках, светились благодарностью))
    Вот думаю, чтобы такое придумать, чтоб не засыпать до конца упражнения? я уже свет настольной лампы не выключаю, но вырубаюсь и со светом..

  • nata999tvi говорит:

    согревающий выдох сделала по всему телу, особое внимание уделила «требовательным» местам: правая кисть, между лопатками и область правой инкроножной мышцы.
    Однако перед сном я приняла ванну вчера, и тело было прогрето основательно. Поэтому процессом занималась как обретением навыка и практикой. И тоже — дойдя до головы, заснула.
    Сегодня при работе с компьютером правая кисть более теплая, чем обычно.
    Днем при ходьбе вспоминала и немного практиковала глубокое дыхание.
    В целом после основательной ванны я на следующий день бываю малопродуктивна: будто процесс очищения продолжается на каких-то глубинных уровнях.
    Потом возвращается обычная динамика.

  • zwezda-05 говорит:

    Согревающий выдох получается недолго, т.к. хочется спать. как то не очень ощущаю что согревается та часть, которую прогреваю. может быть еще недостаточно концентрируюсь. у нас сейчас холодно и когда ложусь спать- мерзнут ноги- не могу так прогреть. записала себе в дневник- про глубокое дыхание (чтобы не забывать делать) а то вспоминаю только когда отчет пишу. зато бррр сегодня пела песню

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *